荔枝這么甜，為啥吃多了容易低血糖？(醫點就通)

　　問：最近，荔枝大量上市，很多人都很愛吃。但近期已有人過量食用荔枝導致身體不適，甚至出現“荔枝病”。什么是“荔枝病”？吃荔枝有哪些注意事項？

　　劉冰：荔枝病，通常與短時間或一次性大量食用荔枝(特別是未成熟的荔枝)有關，尤其是在空腹情況下，出現頭暈、乏力、心慌、出汗、惡心、面色蒼白等低血糖癥狀，嚴重時甚至危及生命。因此，有人把“荔枝病”稱為“低血糖腦病”或“低血糖急性腦病綜合征”，在兒童中更為常見。

　　荔枝這么甜，為什么會導致低血糖？

　　荔枝中含有次甘氨酸A(又稱降血糖素A)和亞甲基環丙基甘氨酸(MCPG)，這些物質通過抑制糖異生和脂肪酸代謝，干擾葡萄糖生成，容易導致低血糖。同時，短時間內大量進食荔枝，會迅速刺激胰島素分泌，從而使血糖快速下降，如果進食大量荔枝的同時沒有補充其他食物，很容易發生低血糖。兒童的血糖自我調節能力尚未發育完全，更容易發生低血糖。

　　如果發生了荔枝病，癥狀較輕時，應立即攝入葡萄糖水、白糖水或蜂蜜，不建議用牛奶、巧克力或餅干等食物用于急救；如果出現四肢厥冷、血壓下降、呼吸困難、意識模糊等重癥跡象，需立即撥打急救電話或送到醫院救治。

　　當然，不必“談荔枝色變”，只有同時滿足“空腹+短時間內大量+未成熟荔枝”3個條件，且出現嚴重低血糖時才可能發生后果嚴重的事件。科學食用荔枝，需要注意以下幾點：

　　避免空腹食用，尤其是未成熟的荔枝。

　　適量食用，成人每日攝入不超過300克，大約10—15顆普通大小的荔枝，兒童減半，幼兒慎食。

　　特殊人群：營養不良、肝病或血糖調節異常的人群慎食，比如糖尿病患者，尤其是注射胰島素的患者。

　　問：用水果代替正餐能減肥嗎？

　　劉冰：不能，這樣做暗藏許多健康隱患。水果可以作為健康飲食的一部分，但絕不能完全替代正餐。

　　很多人誤以為水果熱量低就可以放開吃，常常抱著一大盆水果當晚餐，往往不自覺地攝入過量水果。殊不知，過量食用水果可能導致人體代謝不了的果糖轉化為脂肪堆積，影響尿酸代謝，甚至誘發痛風。這種減肥方式不僅效果有限，還可能導致越減越胖的尷尬局面——體內肌肉流失導致基礎代謝下降，而內臟脂肪卻悄悄堆積，甚至誘發脂肪肝等代謝問題。

　　更令人擔憂的是，長期單一的水果飲食會打亂身體正常的代謝機制。缺乏優質蛋白質和必需營養素會導致肌肉流失，而果糖攝入過量又容易引發胰島素抵抗，為糖尿病埋下隱患。一些看起來瘦弱卻患有脂肪肝的年輕女性，很多都是這種不當減肥方式的受害者。

　　身體代謝健康才是美麗的基礎，任何以犧牲健康為代價的減肥方式都得不償失。真正有效的減肥是減脂而非減肌肉：既要保證均衡的飲食，又要通過適度運動來維持肌肉量，維持合理的體脂率。同時，保持規律的作息，養成健康的生活方式。

　　《人民日報海外版》(2025年06月27日 第 09 版) 【編輯:劉湃】 ...[詳細]

　　中新網昆明6月29日電(時文枝)2025年滇港青少年文化交流活動28日在昆明啟動。在為期5天的活動中，來自香港梁季彜中學的30余名學生將在“春城”昆明開展訪問研學、文化交流展演等活動，共話青春、共謀未來。

　　云南與香港手足情深，合作歷史悠久。云南是香港的“鮮花園”“菜籃子”，香港是云南主要外資來源地和重要旅游客源地。多年來，雙方經貿、人文交流往來日益頻繁。

　　本次活動以“山海相牽·同心圓夢”為主題，由中共云南省委統戰部、云南師范大學主辦，云南旅港同鄉會承辦。其間，30余名香港青少年將走進西南聯大舊址、云南陸軍講武堂、云南師范大學藝術學院、斗南小鎮、大灣鮮花種植基地等地，追溯中國近代教育與軍事的輝煌歷史，學習藏族、傣族、彝族等民族舞蹈，感受云南“鮮花經濟”的蓬勃生機與現代化高原特色農業，并親手制作鮮花餅，品味云南“舌尖非遺”的匠心傳承。

　　“青少年是國家的未來和希望，本次活動是加強滇港青少年交流交往、增進文化認同的具體舉措。”中共云南省委統戰部副部長趙修春致辭稱，希望通過沉浸式的文化體驗活動，讓香港青少年更深入地感受云南地方特色文化魅力，了解祖國的發展成就。希望大家將此次研學的所見所聞、所思所感帶回香港，與親友分享，共同促進香港與內地特別是與云南的交流合作。

　　香港梁季彜中學副校長黃慧表示，此行既是探尋祖國壯美山河、領略云南獨特歷史文化的旅程，更是深入感受中華文明絢爛光彩，見證其傳承發揚的難得契機。希望通過此次交流活動，與云南展開全方位、深層次的互動，在文化交流中增進彼此了解，在思想碰撞中深化同胞情誼。

　　云南旅港同鄉會副會長婁薇稱，云南旅港同鄉會積極支持并參與此次以文化藝術為載體的滇港青少年文化交流活動，希望大家以鄉情為紐帶，以舞蹈和鮮花為橋梁，共同講好中國故事、云南故事。

　　“這是我首次走出香港參加交流活動，心中充滿了緊張與期待。”香港梁季彜中學學生劉婧兒稱，希望在此次活動中能親身體驗云南民族文化，深入了解內地的教學方式和風格。“我將把此行學到的新技巧、理念帶回香港，融入到今后的學習和生活中，為促進香港與內地的文化交流貢獻力量。”(完)

　　中新網廣州6月28日電 (記者 程景偉)第三屆電影內容孵化與城市文化產業融合發展論壇27日在廣東廣州增城舉辦。論壇上，歷經兩年打造的精品歷史人文紀錄片《一代真儒湛甘泉》舉行了定檔發布儀式。

　　該片已被列入廣東衛視4K超高清頻道首播節目清單，分為上下兩集，總時長約60分鐘；定于6月29日晚9時45分兩集連播，之后將陸續在全網各平臺上線。

　　嶺南大地，文脈悠長；增城熱土，先賢璀璨。從增城走出的明朝心學大師、教育家——湛若水，畢其一生踐行“隨處體認天理”的哲學思想，創立“甘泉學派”，與王陽明的學說并稱“王湛之學”，成為明朝中后期心學陣營的“雙子星”；更令人景仰的是，他從40歲到95歲高齡，傾畢生心力，在五嶺南北創辦書院近40所，培育約四千弟子；他筆耕不輟，存世著作逾五百萬字，構建了博大精深的哲學與教育思想體系。

　　《一代真儒湛甘泉》以湛若水一生命運為經，思想演進與教育實踐為緯，展開敘事。從他的童年坎坷遭遇，到江門師從陳獻章的命運轉折，以及與王陽明的“一見定交、共倡圣學”的千古佳話，再到創辦書院、教授門徒的四處奔走，全景展現了湛若水的人生際遇、思想發展與心路歷程。

　　據了解，攝制組跋涉廣東、湖南、浙江、江蘇、北京、河北等十多個省市，一路追尋甘泉先生求學、為官、辦學的生命軌跡，只為還原最真實的歷史現場。

　　為什么想拍湛若水？該片總導演楊濤接受采訪時稱，一開始的動機其實很簡單：我們正在尋找一位被歷史忽略的“大師”，他是那個年代非常有行動力的知識分子。他不計成本投身教育，用一生踐行恩師所托，繼承并發揚嶺南心學，對嶺南人文教育思想有著非常深遠的影響。他的命運不是起伏跌宕的大悲大喜，而是一種“湛然若水”的靜謐流動。

　　“我越拍越清晰：這正是他最真實、最動人的部分——在復雜中持守、在邊緣中耕耘。希望本片可以獻給所有仍在喧囂中守住內心的人。”楊濤說。

　　該片總制片人劉莉表示，該紀錄片項目一開始就是以做精品的態度來打造，力求表現力的完美和提升，讓大眾認識一個更完整、立體、飽滿的湛若水形象。也希望借此提升甘泉文化的知名度、美譽度和影響力，助力甘泉文化打造成為廣州市乃至廣東省的文化名片。(完)